(343) 213-39-39 доставка воды на дом и в офис
Заказать обратный звонок
Ваше имя
Телефон
Вопрос или комментарий

Как сохранить здоровье в отпуске.

Большая часть территории Российской федерации относится не к очень теплым краям, поэтому наше население в основной своей массе во время отпуска рвется в жаркие страны к теплому морю.
Что ж, это хорошо, особенно если живешь на севере и видишь солнце пару месяцев в году. Однако не стоит забывать простые правила предосторожности, когда вы отправляетесь в другие климатические зоны, существенно отличающиеся по температурному режиму и другим показателям от мест вашего проживания.
Как взрослым, так и детям необходимо время для адаптации к новому климату, поэтому входите в отдых постепенно.
Помните, что детский отдых в южных краях (в случае, если ребенка вывозят из северного или умеренного климата) будет полезен лишь тогда, когда его продолжительность составит не менее 45 дней. Оптимальным сроком являются 2-3 месяца. За это время детский организм успевает нормально акклиматизироваться и, перестроившись на новые условия, полноценно оздоровиться.
Понятно, что дети наиболее уязвимы и чувствительны к перемене климата, особенно в возрасте до 3 лет. По этой причине педиатры не рекомендуют вывозить малышей до этого возраста на море, а тем более в какие-нибудь жаркие экзотические страны.
Наверно, никто не будет спорить: лучше заниматься профилактикой, чем заболеть и лечиться в отпуске, тратя бесценные дни отдыха на лежание в постели с температурой или отравлением.

Поэтому, дадим Вам несколько простых советов:

1) Берегите себя и детей от теплового и солнечного ударов.
Чтобы получить тепловой удар, вовсе не надо находиться под жарким солнцем. Достаточно попасть в душное, плохо проветриваемое помещение с повышенной влажностью.
Ситуацию усугубляет синтетическая одежда, препятствующая потоотделению и отдаче организмом излишнего тепла.
Одни из первых симптомов: сухость во рту и сильная жажда. Если у вас к тому же начинает болеть голова и возникает головокружение, пусть даже легкое, которое может сопровождаться слабостью и тошнотой, обратите пристальное внимание на свое состояние. Уже пора принимать решительные меры.
Первое, что вы должны сделать, — это обеспечить нормальный доступ кислорода к телу и восстановить теплообмен. Снимите с себя лишнюю, мешающую одежду. Если есть возможность, охладите тело с помощью воды. Еще лучше: сделайте из мокрого полотенца или салфетки компресс на голову. Испаряющаяся вода поможет снизить температуру. Если есть возможность принять освежающий прохладный душ — сделайте это немедленно! Помните, тепловой удар наступает быстро, и чем решительнее и энергичнее окажутся ваши действия, тем меньше шансов его получить.
Многие не знают, как правильно оказывать первую помощь людям с тепловым или солнечным ударом. Подробнее об этом можно прочитать здесь.
Пожалуйста, помните! Если у человека отсутствует или спутанно сознание, в эти минуты ни в коем случае нельзя давать ему пить. Он может захлебнуться, или не выдержит сердце. Пострадавший должен прийти в себя, адекватно реагировать на ваши вопросы, пульс должен вернуться к норме, а кожа — порозоветь и приобрести естественный оттенок. Только после этого надо напоить человека чистой некипяченой негазированной водой во внушительном количестве, чтобы избежать обезвоживания (минимум 1 л (можно больше): 0,5 л — практически сразу; остаток через некоторое время).

2) Не покупайте продукты питания в сомнительных заведениях, ничего не покупайте у уличных торговцев, предлагающих различную снедь в маленьких палатках, забегаловках или с лотков. Неизвестно, из чего приготовлена предлагаемая еда, соблюдены ли санитарные нормы при хранении продуктов, здоровы ли сами торговцы.
Не принимайте пищу в открытых кафе.
Необдуманные покупки продуктов питания могут привести не только к тяжелым отравлениям, но и к заражению паразитами: гельминтами (червями), простейшими и т.п.
В практике врачей были случаи, когда женщина заразилась токсокарозом (токсокара — гельминт, один из видов которого паразитирует на собаках, но также может передаваться и людям) в Таиланде, просто обедая в открытом кафе, вокруг которого носились своры бездомных собак. Яйца токсокары переносятся и воздушным путем, поэтому в открытых кафе риск заразиться подобными паразитами значительно возрастает. Избавляться от токсокар — дело нелегкое, процесс может растянуться на несколько лет, к тому же не всегда попадется грамотный врач, который даже при ярко выраженных симптомах токсокароза отправит вас сдавать необходимые анализы.

3) Во время отдыха в тропических странах хочется попробовать и различные экзотические фрукты и новые, доселе не известные блюда. Они могут вызвать расстройство кишечника или обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта, так как ферментативная система вашего организма может не справиться с новым видом пищи.
Не набрасывайтесь сразу на незнакомую вашему организму еду. Добавляйте в меню по одному экзотическому продукту постепенно и именно пробуйте его, а не безудержно лопайте.
Отдавайте предпочтение овощам и фруктам в твердой кожуре. Прежде чем снять кожуру, тщательно промойте ее.

4) В жару необходимо много пить. Причем, пить именно воду. Страшно наблюдать за мамашками (извините, по-другому не назвать), в жару дающими пить своим малышам газированные напитки типа колы, фанты или сладкие холодные чаи Nestae и т.п. Эти напитки не утоляют жажду, а наоборот: вытягивают воду из клеток, обезвоживая организм и закисляя его. При сдвиге pH баланса в кислую сторону человек нехорошо себя чувствует. В закисленной среде клетки крови — эритроциты — не могут полноценно переносить кислород к клеткам и тканям, в том числе и к головному мозгу. Возникает кислородное голодание, вследствие этого — усталость, вялость, сонливость, потеря энергии. При постоянном закисленном состоянии с большим затруднением протекают биохимические реакции, возникает база для развития различных хронических заболеваний.
Если человек выпивает 1 стакан напитка типа «Кока-кола", он закисляется настолько, что ему необходимо выпить 35 стаканов чистой питьевой воды, чтобы восстановить pH-баланс до нормы!
В среднем, в обычных условиях, человеку необходимо 1,5 л чистой некипяченой негазированной воды в день. В жару это количество увеличивается до 2-2,5 л.
Обратите внимание и на качество воды. Лучше всего пользоваться водой в бутылках, которая продается в крупной и мелкой расфасовке. Если вы будете отдыхать в странах Африки, Азии, Ближнего и Среднего Востока, то такую воду рекомендуется использовать не только для питья, но даже для чистки зубов и умывания. Система водоснабжения в этих странах достаточно несовершенна, и не исключено, что через воду можно получить кишечную инфекцию.

5) Не злоупотребляйте загаром. Не лежите под солнцем целый день. В последние годы стихийно возросло количество людей, заболевших раком кожи — меланомой. Это практически не излечимая форма рака, ураганно развивающаяся и убивающая человека буквально за 2-3 месяца. Один из пусковых факторов возникновения и прогрессирования меланомы — УФ-излучение.
Не забывайте, что на юге загорать можно только под зонтом, тентом или в тени деревьев. Особенно это относится к детям. Им, независимо от возраста, находиться под прямыми солнечными лучами категорически запрещается. Кстати, самый лучший ровный загар получается не под открытым солнцем и прямыми солнечными лучами, а когда вы находитесь в тени.
Во время загара обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами, нанося их на кожу через каждые 2 часа. Солнцезащитный фильтр (SPF) — от 30 и выше.
Особенно берегите глаза, защищая их нормальными фильтрами сине-зеленого оттенка, а не стильными очками желтого, розового и других модных цветов. Такие цветные фильтры пропускают ультрафиолет, который может повредить глаза. Одни из самых качественных очков от солнца производит фирма Polaroid.

Что можно взять с собой в отпуск (походная аптечка):

1) Жидкий хлорофилл — прекрасно утоляет жажду, обогащает кровь кислородом, препятствует закислению. Прекрасно заживляет слизистые. В концентрированном виде оказывает мощный детоксикационный эффект. При простудах и т.п. можно промывать или закапывать в нос.
Внутрь — 1 ч.л. на чашку воды 4-5 раз в день
Его можно использовать как полезную и безопасную альтернативу сокам из пакетов.
2) Лив гард — гепатопротектор на основе стандартизированного экстракта молочного чертополоха (расторопши) (80% силимарина), защищающий клетки печени от интоксикации. 1 таблетка 1-2 раза в день во время еды.
3) Пищеварительные ферменты — ферментный комплекс, предназначенный для лучшего переваривания и усвоения белков, жиров и углеводов. Характеризуется высокой ферментной активностью. Поддерживает поджелудочную железу и функции пищеварения в целом. 1 капс. 1-3 раза в день во время еды.
Эти два средства («Лив гард" и «Пищеварительные ферменты") беру тогда, когда не уверена, что питание на 100% будет качественным, а также если оно будет незнакомым для моего организма и ЖКТ в частности. С ними могу переварить хоть гвозди, если какой-нибудь коварный повар из экзотической страны решится их мне подсунуть.
4) По дАрко, или Кору муравьиного дерева — растительный антибиотик: мощнейшее антибактериальное, антимикробное, а также противовирусное и противогрибковое средство. Кроме "убийственного" воздействия на болезнетворные бактерии и подобную братию, По дАрко прекрасным образом поддерживает и укрепляет иммунную систему, помогая организму преодолеть болезнь самостоятельно.
Профилактическая дозировка (если кто-то рядом заболел): 2 капс. 2 раза в день; в остром состоянии до 16 капс. в сутки (по несколько капсул каждые 2 часа). Эффект достигается еще быстрее, если простуда, инфекция и т.п. пресекается в самом начале ее развития.
5) Если ехать в жаркий климат возьмите с собой любой из антиоксидантов или антиоксидантных комплексов (Витамин С NSP, Антиоксидант, Грэпайн с синергист-протекторами, Мега-хел и т.п.).

Отличного Вам отпуска!!!!

Отпуск! Счастливая пора!

Отпуск! Счастливая пора!